Art of Feeling
ȘTIAI CĂ
Lipsa intimității nu rămâne niciodată doar în dormitor
01
Se mută în relație, ca iritare, distanță și certuri care par să fie despre cu totul altceva.
02
Se mută în corp: tensiune, oboseală, senzația că nu mai simți nimic.
03
Se mută în imaginea de sine: „e ceva în neregulă cu mine, dar nu am cu cine vorbi”.
04
Și se mută în timp: anii trec, iar subiectul devine tot mai greu de deschis.
ȘTIAI CA
Nimeni nu ne-a învățat să vorbim despre asta
Am învățat despre sexualitate din glume, din rușine, din filme și din tăcerea de acasă. Așa s-a format o identitate sexuală pe care n-am ales-o conștient: ce e permis, ce e „prea mult”, cât de mult am dreptul să cer.
Iar când nu ai unde să duci subiectul, el nu dispare. Se strânge. Amâni conversația cu partenerul. Te prefaci că e bine. Începi să eviți atingerea, ca să nu ajungi la discuția de după. Ești într-o relație și totuși te simți singur. Sau nu ești, și te întrebi ce anume din tine nu funcționează.
Cel mai greu de dus nu e lipsa de sex. E singurătatea din jurul ei!
SOLUȚIA
Un grup în care subiectul are, în sfârșit, loc
Un grup de lucru SIGUR si terapeutic, în care explorăm cum s-a format identitatea ta sexuală, ce blocaje îți pui singur și încotro vrei să te indrepti de acum.
Nu e un curs de tehnici. E un spațiu de explorare, cu reguli clare de confidențialitate, în care te auzi pe tine și îi auzi și pe ceilalți spunând lucrurile pe care credeai că le trăiești doar tu.
PENTRU CINE ESTE
Te regăsești aici?
-
Ești într-o relație, dar intimitatea s-a răcit și nu știi cum să redeschizi subiectul.
-
Nu ești într-o relație, dar îți dorești una și vrei să intri în ea altfel decât până acum?
-
Simți rușine sau vinovăție în legătură cu propriul corp și propria plăcere?
-
Ai dificultati in a te relaxa astfel incat sa te bucuri de apropierea de celalalt?
-
Ai dificultăți în a-ți exprima dorințele sau limitele?
-
Te-ai obișnuit să faci sex „ca să fie bine”, nu pentru că îți dorești?
-
Vrei să înțelegi ce anume îți blochează plăcerea, nu doar „ce tehnici există”?
-
Ești terapeut sau lucrezi cu oameni și vrei să-ți clarifici propria relație cu subiectul? Astfel incat sa-ti fie mai usor sa abordezi aceasta tema in cabinet?
-
Ai nevoie de un loc sigur, cu oameni care lucrează la aceleași lucruri?
Nu este potrivit dacă treci printr-o criză acută sau ai nevoie de intervenție individuală urgentă. În acest caz recomandăm terapie individuală sau de cuplu înainte sau in paralel cu terapia de grup.
CUM LUCRĂM
12 întâlniri bilunare, fiecare cu tema ei
Ne întâlnim fizic, la Cluj-Napoca, o dată la 2 săptamâni, cu prima întâlnire pe 6 octombrie.
Sesiune
Ce Lucrăm
Ce se schimbă
01
Harta propriei sexualități
De unde am luat ce știm despre sex: familie, școală, primele experiențe, rușinile moștenite.
Înțelegi de ce reacționezi așa cum reacționezi. Nu mai e „defect”, e istorie.
02
Corpul meu și rușinea
Relația cu propriul corp: ce ascund, ce critic, ce nu suport să fie văzut.
Începi să stai în corpul tău fără să te cenzurezi permanent.
03
Ce îmi blochează plăcerea
Controlul, frica de a te lăsa, grija permanentă de a fi „bun” pentru celălalt.
Îți recunoști blocajul propriu, cu numele lui, în timp real.
04
Dorința: a mea, a celuilalt
Ce îmi doresc de fapt, ce am preluat ca „ar trebui”, ce fac cu diferența de dorință.
Poți formula o dorință fără să te scuzi pentru ea.
05
Cum vorbim despre sex
Conversația pe care o amâni: cum o deschizi, cum o susții, ce faci cu reacția celuilalt.
Ai cuvinte pentru ceea ce până acum se transforma în tăcere sau ceartă.
06
Limite, consimțământ, siguranță
Cum simt un „nu” și cum îl spun. Cum recunosc un „da” care e doar complezență.
Intimitatea devine mai sigură, deci și mai liberă.
07
Rănile vechi și tiparele de atașament
Cum se activează în intimitate experiențele dureroase și felul în care ne atașăm.
Distingi între ce ți se întâmplă acum și ce vine din trecut.
08
Un alt inceput: Încotro merg de acum si CUM
Ce vrei să păstrezi, ce vrei să lași, ce exersezi în lunile care vin.
Pleci cu o direcție a ta, nu cu o listă de sfaturi.
09
Intimitatea de cuplu: aducem tema acasă
Cum discuți cu partenerul ceea ce ai descoperit în grup, fără să-l faci responsabil de vindecarea ta.
Începi să pui în practică, în relația de cuplu, sau in altele, ce ai lucrat în grup.
10
Corpul ca resursă, nu ca obstacol
Exerciții de conștientizare corporală și prezență în plăcere, dincolo de poveștile vechi despre cum „ar trebui" să arate sau să răspundă corpul.
Simți diferența dintre „a performa" și „a fi prezent". Sau diferenta dintre a "face" si "a TRAI" cu adevarat.
11
Recăderi și obstacole reale
Ce faci când vechile tipare revin — rușine, evitare, comparație cu ceilalți din grup sau cu partenerul.
Ai un plan concret pentru momentele dificile, nu doar intenții bune.
12
Integrare și continuare
Ce iei cu tine, ce sărbătorești, cum rămâi conectat la ce ai descoperit după ultima întâlnire.
Pleci cu o direcție clară și cu un grup care te susține și după ce programul se termină.*
* Temele se adaptează la ce aduce grupul. Structura rămâne aceeași: explorare, lucru personal, întoarcere în grup.
** Grupul va ramane activ si va functiona ca grup de suport in masura in care cel putin 50% dintre participanti isi vor dori acest lucru. Astfel, vei avea sprijin a la long si poate chiar vei crea relatii cu sens
Alege cum plătești
INVESTIȚIA
* Vii cu un prieten sau o prietena? Sau chiar cu partenerul/partenera? Amandoi primiti 10% reducere la program
** Ma voi asigura ca grupul va continua sa existe ca si grup de suport pe termen lung, in masura in care isi doresc si participantii acest lucru
CINE ȚINE GRUPUL
Adela Margin
Psihoterapeut și fondator Art of Feeling. Lucrez cu oameni, cupluri și grupuri pe temele care se spun cel mai greu cu voce tare: intimitate, rușine, dorință, apropiere.
În grupurile de lucru pe sexualitate creez cu multa blandete un cadru sigur în care fiecare poate merge exact atât de departe cât îi e bine. Fără presiune, fără exerciții pe care nu le-ai cerut, fără judecată.
Si cand e nevoie, raman acolo, pt mai mult! Merg alaturi de tine in aceasta calatorie de descoperire a "Poftei de Viata".
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Ce te-ai întreba înainte să te înscrii
Trebuie să povestesc lucruri intime în fața unor necunoscuți?
Nu. Mergi exact atât cât îți e bine, iar nimeni nu e obligat să spună nimic. Mulți oameni descoperă că doar ascultându-i pe ceilalți se schimbă deja ceva în ei.
Se fac exerciții fizice sau atingeri în grup?
Nu. Lucrăm prin conversație, explorare și exerciții de conștientizare. Nu există nuditate și nici contact fizic între participanți.
Pot veni fără partener?
Da. Grupul e potrivit atât pentru oameni care sunt într-o relație, cât și pentru cei care nu sunt, dar își doresc una. Se poate veni atat individual, cat si în cuplu.Va fi foarte foarte benefic sa auzi si perspectiva sexului opus.
Cum e garantată confidențialitatea?
La prima întâlnire stabilim împreună regulile grupului. Ce se spune în grup rămâne în grup.
Care e diferența față de terapia individuală?
În grup apare ceva ce terapia individuală nu poate da: îi auzi pe ceilalți. Rușinea se micșorează cel mai repede când vezi că nu ești singurul. Cele două se completează și pot merge în paralel.
Ce se întâmplă dacă lipsesc de la o sesiune?
Grupul continuă, iar la următoarea întâlnire recapitulăm tema. Pentru că lucrul de grup depinde de prezență, îți recomandăm să te înscrii doar dacă poți participa la cele mai multe sesiuni.
Cum mă înscriu?
Completezi formularul de înscriere sau scrii la adela.margin@gmail.com. Urmează o scurtă conversație de orientare, ca să vedem împreună dacă grupul e potrivit pentru tine acum.
