Azi…despre anxietate

"Simptomele anxietatii: oboseala, ingrijorare constanta si incordare, reactii disproportionate la stimuli, episoade mai lungi sau mai scurte de depresie, tensiune musculara, insomnie, dureri abdominale, durere in cosul pieptului, puls marit sau neregulat, aritmii, transpiratie, cefalee, etc."

(https://www.idtherapy.ro/blog/anxietate-depresie/anxietatea/)

Chiar povesteam cu o prietena din Bucuresti despre faptul ca multa lume se confrunta cu anxietate, in special dupa toata aceasta perioada de insingurare fortata la care am fost supusi, iar apoi revenirea abrupta la viata dinainte.

De curand am lucrat cu cineva care avea anxietate legat de faptul ca urma sa inceapa un nou loc de munca dupa 3 ani de stat in semi-izolare, dupa nasterea prematura a baietelului ei, care azi se bucura de o sanatate de fier si de o dezvoltare armonioasa, tocmai pt ca mama lui a fost langa el in tot acest timp si a fost optimista si curajoasa, cu toate ca nu i-a fost usor.

Exercitiul pe care l-am facut impreuna a fost unul mai complex decat cel din articol, si atunci cand esti ghidat, rezultatele sunt mai profunde, oricum. Partea buna e ca si dupa 2 zile resimtea aceeasi liniste in corp: simtea ca pluteste.

Iar gandul ca va incepe un nou job nu o mai deranja de niciun fel.

Vreau sa va spun ca daca va treziti in situatii similare, e normal sa simtiti anxietate, mai ales daca aveti o baza anxioasa. Asa ca, va rog sa fiti blanzi cu voi. #selfcompasion#casicuprietena

Prin urmare, pt a avea nopti linistite si dimineti odihnite, merita sa incercati cateva metode de relaxare care vi se potrivesc. Si sa fiti atenti si cu grija la ce simtiti in corp, la a nu dori cu orice pret sa dispara si atat, ci a vedea ce vrea sa ne spuna acel ceva resimtit in corp.

Uneori ajuta doar sa intelegi de unde vine si poate daca semnaleaza o nevoie reala, cum sa avem grija de noi si ce frica sta in spate - de fapt ce incearca sa ne spuna anxietatea in momentul respectiv.

Anxietatea e naturala si a ajutat la supravietuirea speciei timp de milioane de ani. Atata doar ca azi ...in momentul in care apare din motive care nu sunt legate de supravietuire, cum ar fi un examen, un deadline, etc .si nu e eliberata din corp, creeaza simptome variate dupa cum ati vazut mai sus sau ati experimentat.

Asa ca va incurajez si pe voi si pe mine sa ne gasim zilnic 15 -30 min pt o rutina de relaxare care sa ne ajute sa eliberam din stresul de peste zi, din cortizolul adunat in corp. Orice ne ajuta sa incetinim ritmul, e util: miscari lente, a mesteca mai bine

Sau sa iesim la o plimbare sau alt gen de miscare. Insa, daca va simtiti coplesiti, si simptomele persista sau anumite ganduri revin cu indarjire si va afecteaza echilibrul emotional si functionarea e bine sa cautati ajutor de specialitate, inainte de a face ravagii prea mari si a fi prea tarziu.

IMPORTANT: Cand simtim ca nu mai are efect, sa o schimbam si apoi sa revenim din nou la ea. Avem nevoie de diversitate.

Pe mine ma ajuta sportul, rasul, plansul :)), meditatia si conexiunea autentica cu mine si cu oameni faini. Si MUNTELE - la propriu si la figurat

Cum realizez conexiunea cu mine? O lasam pe alta data...sa nasca pui.

Tu cum ai grija de tine, zilnic? sau

Pe tine ce te ajuta sa te relaxezi si sa visezi frumos?

Poate mai adunam niste idei... pe toate gusturile si marimile.

Un weekend pe toate gusturile: cu prezenta, odihna si relaxare!